Prawie wszystkie diety obejmują całkowite odrzucenie alkoholu. Ale czasami istnieją sytuacje, w których chcesz się zrelaksować i wypić trochę alkoholu.
Czy możesz pić alkohol podczas diety?
Po wypiciu alkohol jest wchłaniany do krwi i rozprzestrzenia się po całym ciele. Około 8% etanolu jest wchłaniane, a pozostałe wydalane są z ciała moczem, a następnie oddychać. Napoje alkoholowe wpływają na osadzanie tłuszczów w ciele, a także negatywnie wpływają na układ nerwowy, powodując uczucie głodu i pragnienia. Dlatego bardzo ważne jest, aby podjąć decyzję o spożyciu alkoholu w diecie, pamiętać, że jest to przede wszystkim trucizna, a tylko wtedy środki do łagodzenia stresu itp.
Napoje alkoholowe są bardzo wysokie, ale to nie znaczy, że muszą całkowicie o nich zapomnieć. Powinieneś po prostu zrozumieć, czym może być alkohol z odchudzaniem, a co nie.
Zawartość kalorii połowy butelki białego wina jest porównywalna z wypełnionym mlekiem kawałkami bananów. Jedynym problemem jest to, że alkohol nie nosi żadnych korzystnych substancji. Ponadto wiele odmian napojów alkoholowych stymuluje apetyt, dlatego pojawia się ryzyko przejadania się, co jest niedopuszczalne podczas prób schudnięcia.
Ale jednak, jeśli dana osoba nie wyobraża sobie uczty, imprezy lub przyjemnego wieczoru z przyjaciółmi bez alkoholu, nie powinieneś się temu zaprzeczyć. Podczas utraty wagi bardzo ważne jest, aby obserwować miarę, poznać dopuszczalne napoje i zrealizować ogólną szkodę związaną z używaniem alkoholu.
Który alkohol wybrać?
Po dowiedzeniu się, że możesz go pić, wielu zaczyna pytać, jaki alkohol pić podczas utraty wagi.
Najlepszym wyborem na diecie będzie czerwone suche wino, najlepiej produkcja domowa. Wyjaśnia to fakt, że zawiera on tylko niewielką ilość cukru. Ponadto ten napój poprawia tworzenie krwi, obniża cholesterol, aw niektórych przypadkach normalizuje ciśnienie. Naturalne czerwone suche wino, w przeciwieństwie do innych napojów, może poprawić metabolizm, a enzymy w swoim kompozycji przyspieszają rozkład tłuszczów wchodzących do ciała. Istnieje nawet dieta z codziennym używaniem tego napoju, który według tych, którzy próbowali, naprawdę pomaga schudnąć. W składzie czerwonego suchego wina znajdują się naturalne przeciwutleniacze, które spowalniają starzenie się skóry.
Jeśli ulubionym „zakazanym” napojem na diecie jest piwo, należy przyznać się do lekkich odmian na rzecz mniejszej zawartości kalorii.
Stopień alkoholu w celu zachowania liczby powinien być również mały, 4,5 stopnia.
Szampan również nie jest zbyt niebezpieczny podczas utraty wagi. Wskazane jest, aby zatrzymać wybór odmiany grawitacji, ponieważ zawiera ona minimalną ilość cukru lub jest całkowicie nieobecny.
Wiele osób uważa wódkę za mały napój kalorie, ale tak nie jest. 100 g zawiera 240 kcal, co jest dość dużo, biorąc pod uwagę, że dana osoba próbuje schudnąć. Dlatego koktajle z tym alkoholem w kompozycji muszą spróbować „ominąć”.
Wybierając koktajl, musisz spojrzeć na jego kompozycję. Soki owocowe, syropy, kremowe i gazowane napoje są dość wysokie. Jeśli koktajl zawiera udział, zaleca się zastąpienie go dietetyczną wersją produktu.
Jakie drinki nie mogą być pijane?
Istnieją takie napoje, które ze względu na wysoką zawartość kalorii lepiej odmówić. Należą do nich Gin (330 KCAL), Rum (380 KCAL), Calvados (256 kcal), brandy (225 kcal), Cognac (239 kcal), alkohol (330 kcal), powódź (280 kcal)
Wina uwarunkowane są również wysokie. Ponadto mają silny wpływ na układ nerwowy, w wyniku czego bardzo trudno będzie zasnąć w nocy.
Jak zachowywać się przy stole, obserwując dietę?
Wrogowie utraty wagi podczas picia alkoholu to małe przekąski. Jeśli bez nich nie jest nigdzie, wskazane jest porzucenie słonych i marynowanych odmian. Sól powoduje osobę, która pije alkohol w pragnieniu i zmywa magnez i potas z organizmu.
Istnieją limity alkoholu, które nie są zalecane do przekraczania podczas utraty wagi:
- Wódka - 70 ml;
- piwo - 1 szkło piwa;
- Słodki szampan - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Wino suche - 300 ml.
Po wybraniu dla siebie, jaki alkohol może być pijany podczas utraty wagi, nie musisz zapominać o wyborze jedzenia przy stole. Preferencje należy podawać warzywom i owocom.
Ponieważ alkohol jest bardzo kalorii, powinieneś pić go jako deser, a nie jako dodatek do niego.
Eksperci twierdzą, że lepiej jest zatrzymać wybór w winach lub szampanie, ponieważ ich ludzie konsumują w małych łykach i porcjach, w przeciwieństwie do wódki lub piwa.
Z dobrze znaną dietą węglowodanową Ducan nie może pić alkoholu. Ale najpierw musisz osiągnąć 3 etapy utraty wagi zgodnie z tą metodą.
Jaki alkohol możesz pić, tracąc wagę? Dietetycy jednoznacznie twierdzą, że najlepszym rozwiązaniem byłoby całkowite odrzucenie alkoholu.
Jak zachowywać się przed ucztą?
Przygotowując się do imprezy, musisz pomyśleć nie tylko o tym, jaki alkohol może być pijany podczas utraty wagi, ale także o tym, jak przygotować ciało do nadchodzącego odpoczynku.
Jak wspomniano wcześniej, alkohol budzi apetyt. Problem polega na tym, że ciągłe uczucie głodu jest pełne przejadania się i brak przekąski - problemy z wątrobą. Dlatego najlepszą decyzją byłaby wstępna przekąska przed ucztą.
Obliczanie kalorii w ciągu dnia będą również przydatne w diecie. Dlatego możliwe będzie przewidywanie wszystkich opcji na koniec wieczoru, w których nawet przystawka z alkoholem nie jest szkodliwa dla postaci.
Jeśli dana osoba jest pewna swoich umiejętności i jest przekonana, że nawet po przyjęciu alkoholu podczas diety nie włamuje się do małych przekąsek, należy preferować kilka kieliszków suchego wina.
Niektóre sztuczki
Jeśli w jakikolwiek sposób można zdecydować, który alkohol lepiej pić podczas utraty wagi, możesz spróbować użyć następujących sztuczek w walce z dodatkowymi kilogramami:
- Jeśli to możliwe, musisz spróbować przejść na uroczystość samochodem, aby można było stłumić nawet najpotężniejsze pragnienie przyjmowania alkoholu;
- Jeśli odmówisz alkoholu, aby nie przekonać do picia, możesz odnieść się do leków lub problemów zdrowotnych, które są niezgodne z alkoholem;
- Konieczne jest utrzymanie równowagi wody w normalnej (1,5-2 litra wody dziennie) i bezpośrednio przed ucztą pij 1-2 filiżanki, aby nie doświadczyć pragnienia;
- Powinien być preferowany tylko przez brzydkie napoje;
- Konieczne jest wlewanie do szklanki wody i wypić do niego jedzenie;
- Jeśli nie ma chęci picia, musisz być w stanie odpowiedzieć na perswazję z silną odmową. Z reguły problem przymusu jest istotny tylko na początku uczty, w drugiej połowie nikt nie zwróci uwagi na okulary innych ludzi. Dlatego możesz bezpiecznie wlać wodę do stosu i sok do szklanki.
Dieta alkoholowa
Co zaskakujące, istnieją diety, w których spożywanie alkoholu jest ich integralną częścią. Ich istota polega na tym, że dana osoba musi przyjmować alkohol, co pomaga dzielić tłuszcze i raczej pomaga schudnąć. Taka dieta powinna trwać nie więcej niż tydzień. Z reguły wino jest używane jako „tłuszczowy palnik”, ale istnieją diety za pomocą martini, koniaku itp.
Dzięki tej technice, utraty wagi z diety, konieczne jest wykluczenie całego tłustego, smażonego i mąki, ale jednocześnie wypić dużo wody. Alkohol należy przyjmować dopiero po jedzeniu.
- Pierwsza wersja diety. Na śniadanie możesz zjeść gotowane jajko i warzywo, na lunch - szczupłą zupę lub owoce, na obiad - sałatkę lub twarogu. Alkohol powinien być pijany dopiero wieczorem po jedzeniu.
- Kolejna dieta jest delikatniejsza i pozwala używać różnych potraw, a obiad należy całkowicie zastąpić koktajlem alkoholowym.
Skuteczność takich diet jest kontrowersyjnym pytaniem. Dietetycy są podzieleni na dwie połówki. Jeden twierdzi, że w takiej restrukturyzacji zwykłej diety jest wiele. A drugie, wręcz przeciwnie, nie widzi w niej nic dobrego. Ich zdaniem dieta wina nie wpływa na rozkład tłuszczów w ciele i może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji psychologicznych. Często zdarza się, że ludzie zbyt dosłownie rozważają zasady tej techniki i zaczynają zastępować alkohol większość posiłków, co niezmiennie prowadzi do upijania się. To zaburzenie żywieniowe jest na tym samym poziomie z chorobami, takimi jak anoreksja i bulimia. Zatem zamiast pożądanej postaci i zdrowego ciała osoba staje się zależna od alkoholu i zatruci swoje ciało.
Jaki rodzaj alkoholu możesz z dietą w celu szybkiej utraty wagi? Wszyscy dietetycy jednogłośnie odpowiedzą „nie”. W końcu znacznie bezpieczniej będzie prawidłowo jeść i porzucić jakikolwiek rodzaj alkoholu.